每天打開社群媒體，大概有 80% 都是 AI 應用相關的內容。
一開始我真的是既興奮又期待。
每個新工具、新功能我都想試試看，覺得這是站在時代前端的必修課。
一直到最近兩個多星期，我開始覺得累了。那種永遠追不完的感覺，好像比完全不會用 AI 還要沮喪。
聽了一集 Podcast 後，我想通了
前幾天，我聽了 The Minimalists Podcast 一集有關 “Information Clutter (資訊斷捨離)” 的節目。
The Minimalists 是 Joshua Fields Millburn 和 Ryan Nicodemus 長期以「極簡主義」為核心在寫作與創作的部落格，他們同時也是紐約時報暢銷書作者、Netflix 紀錄片的主角。他們的 Podcast 共同主持人 T.K. Coleman 在這集裡，提到一個很簡單、但讓我反思很久的概念：
資訊 ➡️ 知識 ➡️ 智慧 (Information ➡️ Knowledge ➡️ Wisdom)
意思是說，光是看到一個資訊，不等於你有這個知識。把資訊理解、內化，才能轉變成你的知識。但就算有了知識，真的在生活與工作中實踐過，那個知識才會變成屬於你的智慧。
聽完這段，馬上讓我想到，我每天在追的那些 AI 更新，有多少真的走到「智慧」這一步？
我可以很肯定的說，頂多 5% 吧。
FOMO 讓我做了很多無效努力
我的 AI 使用頻率大概是 Claude > Gemini + NotebookLM > ChatGPT > Perplexity，每個平台都有我覺得好用的地方。
但我也發現，很多時候我想去試一個新的指令或功能，純粹只是因為看到別人在用，有點怕自己落後，這就是很典型的 FOMO（Fear of Missing Out）心態作祟。
試了以後呢？大部分的指令或功能我用過一次、截個圖、記錄一下，就沒有然後了。那個功能沒有進入我的工作流、沒有解決我真正的問題，也沒有讓我的輸出品質變得更好。
一直以來，我就是浪費時間而已。
後來我怎麼調整
理解「資訊 ➡️ 知識 ➡️ 智慧」這個框架之後，我開始重新調整自己跟 AI 的互動方式。
▍先問自己：這個功能，我真的需要嗎？
在試任何新工具或新應用之前，我現在會先問自己一個問題：
這個功能，能解決我目前工作或生活裡的哪一個具體問題？
如果答案是「沒有，只是覺得很酷」，我就跳過。
▍把 AI 合併到既有的工作流就好
我用 Obsidian 做日常筆記與個人知識管理，用 Notion 管理專案。這兩個工具對我來說已經很夠用了。所以我選擇讓 AI 成為這兩個系統的輔助，而不是額外再建立一套新的 AI 工作流。
舉例來說，我現在會用 Claude 幫我整理 Obsidian 裡的散亂筆記、生成結構化摘要、或者把一篇草稿轉成可以排進 Notion 專案管理系統的任務。
在這個情境裡，AI 就是一個工具，不是目的地。
▍放過自己，不再狂追
這個對我來說其實最難。我總是覺得，沒跟上就是落後。
但現在我給自己的標準是，只要我手上的工具能維持我的工作輸出效率與水準，這樣就夠了。其他的，等真的有需要再說。
資訊斷捨離，不等於放棄學習
The Minimalists 的核心主張，我一直以來只是把它套在「整理物品」上。東西少一點，生活就清爽一點。（疫情期間，我用三個月的時間，清掉了老家房間裡將近 1/2 的物品）
但其實資訊也是一樣的道理。
囤積資訊，跟囤積物品一樣，看起來似乎擁有很多，但實際上，大多數都用不到。
真正有用的，是那些真的被消化過、用過、留下來的東西。
AI 工具也一樣。少用、精用、用對地方，這是我現在覺得比較接近正確使用 AI 的方式。當然，我也還在摸索中，這只是目前對我最有效的做法。
【相關文章】
- AI 使用分享：跨系統自動化轉檔
- AI 無法取代的專案管理技能
感謝您的閱讀！如果想支持我繼續產出好文章，請至下方連結，請我喝杯咖啡 ^_^