從 2018 年起，我開始寫讀書心得。
一開始只是臨時起意，隨興筆記，一直到 2022 年起，才開始認真的寫，每看完一本書，就寫下一篇。
受到瓦基的閱讀前哨站啟發，我開始用不同的架構法來記錄心得，把瓦基介紹的筆記方式做成 Notion 模板，要做筆記、寫心得的時候，就能直接選用，不用每次重新定義架構。
這幾天在整理筆記時，突然發覺我從來沒有在部落格跟大家分享過讀書心得，今天就來個首發，用今年一月份讀完的「我可能錯了 - 森林智者的最後一堂人生課」，作為第一次的分享，未來也會不定期發布。
為什麼讀這本書
出版於 2023 年的這本書，連續三年獲獎，是瑞典最暢銷的心靈書。作者 Björn Natthiko Lindeblad 是經濟學背景，原本有著人人稱羨的高薪工作，卻在 26 歲那年毅然決然到泰國的寺院當「森林僧人」，一去就是 17 年。還俗回到瑞典之後，因一時與社會銜接不上，罹患憂鬱症，好不容易靠著自身在寺院中學習到的智慧與思考方式、以及親朋好友的幫助走出來，與社會大眾分享他的經歷，卻赫然發現罹患了漸凍症，在 2022 年 1 月辭世。
會選擇這本書，不是偶然，除了聽過一些名人及 youtuber 推薦之外，作者在書中分享的人生哲學，是我有興趣了解、並想要付諸實踐的。這不是宗教信仰類型的書，而是作者在經歷過工作、出家與回歸社會的人生階段，領悟到的生活智慧，或也可以說是人生哲學，而對我來說，是待人處事的破框觀念。有些可能已經在其他地方（書、社群貼文等等）看過，但是作者用他親身的經歷，來驗證這些觀念，這些都是在長時間與自己對話的過程中，領悟出來的道理。
對於已經在低谷一年多的自己，此時此刻閱讀這本書，不但能有更深入的學習，也是一種證明自己想要下定決心改變的行動。而書裡面的故事與作者的體悟，更是在人生任何階段、任何時刻都能拿出來反覆溫習、內省的精神糧食。
作者觀點 (這本書在說什麼？我有什麼收獲)
「我可能錯了」這句話，是作者在寺院裡修行期間的一位導師，傳授給所有僧人的魔法箴言。這句話適用於任何情境，它能使人感覺謙卑，並朝著有建設性的方向前進。正確與否，不是重點，而是在是非對錯之外，還有更寬廣的空間，等著人們去探索。
多數人都會認定事情將朝自己認為的計畫與方向發展，但往往情況並非如此，而這就是在考驗人性。如果我們都能不要預期生活會按照自己的想法發展，這就是一種智慧，了解到自己其實一無所知，也是一種智慧。因此，生活週遭發生的事情，往往不一定是表面上顯示的狀態，它往往蘊含了無數的可能性，是禍是福，無法在當下定義。
如果硬是要控制事情都「應該」按照自己的意思發展，這就是一種自願造成的心理痛苦。外部發生的事件是中性的，但內心的想法與解讀往往是帶有偏見的，這個落差所造成的痛苦，就在人們產生的念頭中滋生壯大，進而把自己的生活變得沈重、複雜。要讓生活變得平靜，就不能全然相信自己的每一個念頭，更要放下對人事物「應該怎樣」的看法，而是必須要理性地問自己：
「此時此刻，我能做些什麼，讓自己在這種情境下，不要這麼難受？」
因為我們通常會被兩種念頭支配，一種是以過往經驗為主的念頭，另一種是預設自己未來種種的念頭。我們會以為人生就是由這些念頭所組成，但如果不去盲目的相信每一個念頭，能做到全神貫注當下，不讓自己的注意力被拉走，就會發現一個道理：
「在你需要知道的時候，就會知道你需要知道的事」。
也就是說，用更多的信任來過生活，勇敢放掉對未來的預測與控制，就會更有可能接近自由與智慧的最高境界。
這樣的信任，必須從自己開始。作者從佛陀提出的四種神聖心境，又稱「四無量心」 ：慈、悲、喜、捨。這些是人類的神性所在，也是覺察的基本情感內涵，讓我們的內心深處有能力接納一切，並理解到，此時此刻，事情就是它們本來的樣子。我們常容易變得苛刻、自我批評，卻忽略了自己也是一個需要被慈悲對待的人，尤其在自己覺得很不舒服的時候。信任自己，就是帶著更多敏感度耐心與同理心來接待我們內心的傷痛，問問自己「這一刻，有什麼可以幫助自己，使我不必長時間、無謂的有這種感覺？有什麼是我可以為自己做的，讓我更容易做自己？」這麼做，就是在用更諒解、更容忍的眼光，與自己相處、愛自己，知道自己已經盡力而為，好好與自己相處、呵護與自己的關係。
永遠要對自己的身體與心靈，心懷感恩與讚美之情，因為生命最終會消亡，一切終將離我們而去。作者說道，在佛教徒進行冥想時，主要把注意力放在身體內在，但會做出明顯區隔，也就是自己不等同於這個軀體，而是擁有這副軀體。作者用了一個巧妙的比喻，想像身體是一套被配發的太空服，自己收到的這套太空服，品質可能不像別人的那麼好，磨損的速度好像比較快，這並非我所能控制的。也由於被分配到的太空服品質不一，為了維持好穿上這副太空衣的狀態，每個人都付出了很多別人看不見的努力。因此，為自己的言行舉止與道德品質負責，留意日常的態度、小事情的奇蹟，對其他的人事物則是要多一些耐心、諒解、寬容與支持，因為「我們遇見的每個人，都在進行一場戰鬥，我們對此一無所知，因此要與人為善，且永遠如此」。
宇宙會回應我們言行背後的意圖。我們發出的東西，最終會回到自己身上。我們看到的世界，並非它呈現出的樣子。世界是「我自己」的樣子，所以要成為自己在世界上想見到的樣子。這就是顯化。
最後，人們也必須理解到，我們始終都是彼此的過客，因此對待他人和生命本身的方式只有一個：寬恕。遇到不可理喻的邪惡，我們可以譴責，但是不需要對犯下這些行為的人關閉心門。要能學會把人與他們的行為分開，並且在愛當中成長，這不是讓自己變成軟弱的人，而是當我們還有能力堅決反對他人的不當行為時，懂得分辨個人與行為的區別，能保護自己不受委屈，更不會在自己心中種下憎恨的種子。相反的，如果讓自己受到傷害，對方或許沒有感受，但自己卻無法與自己達成和平。
身為人，最重要的不再是討好別人，而是要活在當下，不要迷失在事情應該或是可能如此的念頭中。要時時心懷感激，並成為自己的朋友，溫柔聆聽自己的聲音，親切的與自己對話，給予自己耐心，如同自己在狀態好的時候給予他人的耐心一樣。也別忘了，多給自己一些幽默感。
分享一個印象深刻的案例、問題或故事
作者在泰國生活七年後，搬到泰國森林寺院在英國的總部。總部的管理方式，與泰國有極大的不同，在日常工作分配上，通常是當天才會進行，而且難以釐清責任。作者對於這樣凌亂的狀態感到惱火，覺得英國的制度較為粗糙。而英國的導師則是對他說：混亂或許會讓你不安，但秩序會置你於死地。這讓作者意識到，他把拳頭捏的太緊了，也就是想要試圖掌控一切，用過去在泰國的標準來看待英國寺院的制度。他分享了一個動作：先用力握緊拳頭，再鬆開成張開的手掌。這個動作，顯示我們如何能放下自己太執著的事，包括物品、情感、信念等等。
這個小故事告訴我們，在生活中，少一點控制，多一些信任；少一點「我必須先知道這一切」，多一點「順其自然」。不需要活在總是為事情不如己意而產生的焦慮不安當中，更不需要讓自己活得這麼委屈。我們總是有選擇，是要扼殺生活，還是要擁抱生活？
總結 (找一句金句、或想推薦給誰)
「當你的心情這麼惡劣時，很容易退縮，像我一樣孤立自己。這是沒有幫助的，可能永遠都無濟於事。你要開始去和別人接觸。這一點在逆境時格外重要。如果可以的話，和能映照你光芒的人在一起。嘗試在感覺安全和輕鬆的關係中找到力量；在這種關係中，你會因為真正的自己而感到被愛」。
這句話是作者剛回到瑞典、罹患憂鬱症、歷時 18 個月後才重見曙光後的體悟。修行期間，他學到的冥想與智慧，在人生黑暗期間幫助他度過難關。他對自己說過的喪氣話，在過去的這兩年來，我也常對自己說，覺得一切只會越來越糟。我想再次把這本書推薦給我自己，以及每個想要讓人生有所不同的親朋好友。如果你現在的人生相當順遂，這本書分享的觀點與智慧，仍然能在你猶豫、徬徨的時刻，給你一盞明燈，照亮前方的路，或許不是燈塔級的亮度，但能給予你信心，和內心的平靜，來面對可能出現的挑戰。
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